Legday + Abs workout :
- Barbell Squat - Romanian Deadlift - Rear Kick Machine - Seated Calf Raise Machine - Hanging Leg Raise
|
77,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,4 kg.
Sisa: 2,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 Desember 2022:
|
2566 kkal
|
Lemak: 117,68g | Prot: 190,12g | Karb: 203,61g.
Makan Pagi: Three Sheeps Brand Traditional Eastern Style Fine Honey, Alpukat. Makan Siang: Ikan Teri, Tahu Cabe Garam, Garam, Evolene Crevolene. Camilan/Lainnya: Everbuild Nutrition Hydrolyzed Beef Protein Isolate (Deluxe Chocolate Shake), Asinan, Milna Rice Crackers, Apollo Chocolate Layer Cake, Everbuild Nutrition Hydrolyzed Beef Protein Isolate (Deluxe Chocolate Shake). lagi...
|
|
2539 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam dan 10 menit, Istirahat - 12 jam dan 50 menit, Tidur - 10 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fadelilyas1231
|