Jurnal fadelilyas1231, 22 Des 22

Legday + Abs workout :

- Barbell Squat
- Romanian Deadlift
- Rear Kick Machine
- Seated Calf Raise Machine
- Hanging Leg Raise

77,6 kg Sejauh ini Berkurang: 19,4 kg.    Sisa: 2,6 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

2566 kkal

Lemak: 117,68g | Prot: 190,12g | Karb: 203,61g.   Makan Pagi: Three Sheeps Brand Traditional Eastern Style Fine Honey, Alpukat. Makan Siang: Ikan Teri, Tahu Cabe Garam, Garam, Evolene Crevolene. Camilan/Lainnya: Everbuild Nutrition Hydrolyzed Beef Protein Isolate (Deluxe Chocolate Shake), Asinan, Milna Rice Crackers, Apollo Chocolate Layer Cake, Everbuild Nutrition Hydrolyzed Beef Protein Isolate (Deluxe Chocolate Shake). lagi...

2539 kkal

Latihan: Angkat Besi - 1 jam dan 10 menit, Istirahat - 12 jam dan 50 menit, Tidur - 10 jam. lagi...