|
Kadang ada hari dimana bb turun ny banyak bgt , pdhal kmrn makan 1500 kal , tp plus olahraga + pagi2 poop 🤣
|
91,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,6 kg.
Sisa: 11,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 13 Desember 2022:
|
1230 kkal
|
Lemak: 28,93g | Prot: 67,04g | Karb: 184,98g.
Makan Pagi: Sari Roti Roti Tawar (2), Sunpride Pisang Single, Alfamart Telur Rebus, Smucker's Selai Blueberry. Makan Siang: Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh, Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Yun-Yi Tahu Kuning, Alfamart Nasi Merah, Kokita Sambal Balado. Makan Malam: Sunpride Banana, Indofood Bumbu Racik Ayam Goreng, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Cooked Leek, Quaker Instant Oatmeal. Camilan/Lainnya: Roma Malkist Crackers (3), Alfamart Buah Naga. lagi...
|
Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
|