|
akhirnya turun lagi, setelah kemarin sempet naik gara-gara mudik ke tulungagung 3hari dan makannya sembarangan
|
79,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,4 kg.
Sisa: 19,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 19 November 2022:
|
1058 kkal
|
Lemak: 47,38g | Prot: 48,01g | Karb: 117,84g.
Makan Pagi: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Cap Cay Kuah, Nasi Putih, Oufen Lotus Root Powder. Makan Siang: Gado Gado. Makan Malam: Tempe Orek, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Stroberi dalam Sirup (Dimasak atau Kalengan), You C1000 Lemon Water, Teh Tawar, Kopi Espresso. lagi...
|
|
2035 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 25 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 16 jam dan 35 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|