|
alhamdulilah ngilangin menu nasi putih 3 hari, cuma makan buah bb kembali lagi ...
seneng banget ...
|
66 kg
Sejauh ini Berkurang: 4 kg.
Sisa: 16 kg.
Diet diikuti: 100%.
|
|
740 kkal
|
Lemak: 27,21g | Prot: 66,37g | Karb: 63,73g.
Makan Pagi: Tahu Goreng, Pisang. Makan Siang: Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air). Makan Malam: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). lagi...
|
|
2158 kkal
|
Latihan:
Tidur - 4 jam, Peregangan (Yoga) - 1 jam dan 1 menit, Lari - 10 km/jam - 10 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 3 jam, Istirahat - 15 jam dan 49 menit. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|