|
DEFISIT KALORI 1 BULAN.
❌ tidak ada tips nya.
✔️pemula , hanya memulai disiplin waktu makan dan defisit kalori, dibarengi IF.
✔️jalan mulai 45m-1 jam.
✔️wo baru mulai di pekan terakhir bulan ini
(senin,Rabu, Jum'at)
semoga konsisten & Allah mudahkan 🤲
💪💪💪
|
73 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 23 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
956 kkal
|
Lemak: 32,83g | Prot: 54,62g | Karb: 110,38g.
Makan Pagi: Tahu, Biskuit (dengan Isi Selai Kacang). Makan Siang: Paha Ayam, Sawi, Nasi Putih. Makan Malam: Sayur Tahu Toge, Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Nissin Peanut Crackers. lagi...
|
Kehilangan 2,7 kg dalam 1 minggu
|