|
I am grateful. setelah minggu lalu makan super duper banyak dan tidak sehat. minggu ini back on track lagi dan berhasil turun 0.4 kg, body fat turun 0.2%, walaupun massa otot turun juga tp ini karena proteinnya kurang. so happy 😊
|
72,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,4 kg.
Sisa: 2,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1982 kkal
|
Lemak: 67,80g | Prot: 99,81g | Karb: 244,24g.
Makan Pagi: Greenfields Low Fat Milk, Fitlife Whey Protein Isolate. Makan Siang: Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran, Kewpie Mayonais Original, Nasi Putih, Gula Merah, Salad Ikan Tuna , Kopi Latte. Makan Malam: Bolu Pisang, McDonald's Iced Lemon Tea, Pizza Hut Pan Pizza Meat Lovers, Popcorn. Camilan/Lainnya: Es Krim, Starbucks Espresso Brownie, Lean Lab 1/3 PB Speculoos, Greenfields Low Fat Milk, Stroberi, Cimory Greek Style Yogurt Original Flavor. lagi...
|
|
2150 kkal
|
Latihan:
Power Walking - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|