|
akhirnya balik lg semula sebelum liburan, berat 74,5 kg, fat 37,2%, visc. fat 6,5, muscle 58.9%
ayo 4,5 kg lagi menuju 2023
|
74,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,5 kg.
Sisa: 4,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1492 kkal
|
Lemak: 62,87g | Prot: 101,24g | Karb: 126,11g.
Makan Pagi: Starbucks Cold Brew (Grande), Homesoy Soy Milk, Rositas Wrapups Burrito Tortillas, Keju Edam, Jamur Kancing, Bayam, Dada Ayam, Putih Telur, Telur. Makan Siang: Jamur, ABC Saus Sambal , Sup Miso, Mama Suka Rumput Laut Panggang, Selada, Daging Sapi Panggang, BonCabe Boncabe Rasa Nori Level 3, Nasi Putih. Makan Malam: Buah Pir, Semangka, Durian, Donat Isi Custard. Camilan/Lainnya: Soda. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|