Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 09 Oktober 2022
|
70 kg
Sejauh ini Berkurang: 14 kg.
Sisa: 10 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1635 kkal
|
Lemak: 79,06g | Prot: 126,21g | Karb: 303,73g.
Makan Pagi: Ikan Layang, Sayur Campuran, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Bumbu Kacang, Lontong, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Ote-ote, Risoles. Makan Siang: Ikan Layang, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih, Sambal Goreng, Ayam (Kulit tidak Dimakan), Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Kerupuk Makanan Ringan. Makan Malam: Nasi Putih, Telur Rebus, Richeese Ramen Keju, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Roma Sari Gandum, Indomaret Kacang Koro, Ikan Layang, Indocafe Indo Creamer, Siantar Top Gemez Enaak Snack Mie. lagi...
|
|
2146 kkal
|
Latihan:
Menyapu Daun - 1 jam, Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 20 menit, Cuci Piring - 10 menit, Mencuci Pakaian - 30 menit, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan astutijuni
|