|
kaget padahal perkiraan akhirnya bulan baru segini seneng banget aku tuh bentar lagi 10 kg
|
69 kg
Sejauh ini Berkurang: 9 kg.
Sisa: 9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 23 September 2022:
|
1577 kkal
|
Lemak: 45,84g | Prot: 86,40g | Karb: 215,11g.
Makan Pagi: Pisang, HiLo Es Pisang Ijo, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Sawi Dimasak (dari Segar), Uleg Sambal Pedas, Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih, Tahu Kukus. Makan Malam: Telur Orak-Arik, Uleg Sambal Bawang , Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tahu Kukus, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Oreo Birthday Sprinkles, Sirsak, Garuda O'corn Rasa Sea Salt, Pisang, Pepaya. lagi...
|
|
2084 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Peregangan (Yoga) - 5 menit, Aerobik - 31 menit, Istirahat - 15 jam dan 4 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Maaci banget sarannya @nanda_Semangat
23 Sep 22 oleh anggota: ikacantikkk
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ikacantikkk
|