|
1 bulan ini lagi coba surplus plus rest defkal, dan naik 2 kilo donggggg, karna menurut aku kita wajib banget rest defkal biar metabolisme tubuh juga tetep bagus, dan surplus kalori biar otot makin jadi juga
|
47,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,4 kg.
Sisa: 3,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 September 2022:
|
1835 kkal
|
Lemak: 58,53g | Prot: 99,57g | Karb: 220,40g.
Makan Pagi: ABC Kecap Manis, Tempe Goreng Tepung, Daun Bawang (Loncang), Forvita Margarine, Diabetasol Sweetener, Nescafe Classic. Makan Siang: Lemper, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Nanas, Tahu Bacem, Sawi Putih, Ommason Kimchi. lagi...
|
|
1386 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 55 menit, Istirahat - 15 jam dan 5 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|