|
FINALLY I LOST 10KGS IN 4 MONTHS! daaan body fat turun, massa otot juga naik. seneng banget walaupun turunnya lama yg penting tetep ada progressnya, semangat yuk next month turun 2-3kg! 💪🔥
|
73,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,1 kg.
Sisa: 13,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 16 September 2022:
|
1514 kkal
|
Lemak: 64,23g | Prot: 62,56g | Karb: 175,34g.
Makan Pagi: Nasi Putih, Kecambah, Sohun Kaca Sohun, Kubis Hijau Dimasak, Jus Jeruk Nipis, Soto Ayam Lamongan. Makan Siang: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Sayur Lodeh No Santan, Sambal Terasi, Nasi Putih, Tempe Mendoan. Makan Malam: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Tempe Mendoan, Sayur Lodeh No Santan, Sambal Terasi, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Tempe Mendoan, Kue Nastar, Promina Sup Mi Daging Sayur, Alfamart Telur Ayam Kampung, Tricks Kimchi Baked Crisps, Tempe Mendoan. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|