|
Tadi malam jam tidur berantakan. Masa baru tidur jam 3, terus bangun jam 8. Sarapan pun ga abis gegara gigi nyeri abis kontrol behel setelah sebulan engga. Barusan cardio baru 10 menit udah tepar. Sumpah ya kalo tidur udah ga bener, hari pun jadi ga beraturan🥲
|
77,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 17,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1265 kkal
|
Lemak: 46,20g | Prot: 90,52g | Karb: 125,51g.
Makan Pagi: Chia Seed, Stroberi, Biokul Greek Yogurt Mango Flavor, Greenfields Skimmed Milk (200ml), Haverjoy Havermout Rolled Oat. Makan Siang: Barco Minyak Kelapa, Maizenaku Tepung Pati Jagung, Sawi Hijau, Nasi Merah, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Ajinomoto Sajiku Tepung Bumbu Serbaguna, Tahu Goreng, Petai, Udang, Sambal Goreng. Makan Malam: Nasi Merah, Petai, Kubis, Udang, Telur Dadar. Camilan/Lainnya: Kerupuk Putih. lagi...
|
berat badan stabil
|