Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 17 September 2014
|
68 kg
Sejauh ini Berkurang: 1 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 17 September 2014:
|
2199 kkal
|
Lemak: 35,54g | Prot: 181,67g | Karb: 278,05g.
Makan Pagi: Quaker Instant Oatmeal, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Makan Siang: McDonald's Bubur Ayam, Campbell's Chicken Vegetable Soup, Cap Cay Kuah, Kerupuk Udang, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin, Sirup Ringan Kemasan, Kalengan), Puding Coklat, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Makan Malam: Leci, Teh Tawar, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. lagi...
|
|
2096 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam, Mengemudi - 2 jam dan 45 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 5 jam, Istirahat - 6 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Jonathan Kristianto
|