|
Bismillah. Berjuang kembali setelah 9 bulan off naik 17kg, lalu 10 hari habis lahiran cuma turun 7kg hehe 😅 btw yang pernah diet selama menyusui, bagi tips dong..
|
79 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 21 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1834 kkal
|
Lemak: 39,06g | Prot: 80,27g | Karb: 178,31g.
Makan Pagi: Kartika Sari Pisang Bolen, Indomaret Tuna Mayo Onigiri. Makan Siang: Sari Roti Roti Sandwich Isi Coklat, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Uleg Sambal Pedas, Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih. Makan Malam: Tempe Orek, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Good Day Kopi, Cadbury Dairy Milk Chocholate. lagi...
|
Kehilangan 3,0 kg dalam 1 minggu
|