|
Defkal aman, gizi dan nutrisi aman, olahraga yaaaa "aman" lah walau seminggu cuma 2/3 kali tapi masih makan pisang goreng tepung, es buah, kopi yg gulanya tinggi banget dan comat comot yg lainnya
|
81,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,5 kg.
Sisa: 26,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
732 kkal
|
Lemak: 22,66g | Prot: 56,45g | Karb: 82,68g.
Makan Siang: Nila (Ikan), Kecambah, Nasi Putih, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Bombay, Kangkung. Makan Malam: Dimsum, Buah Anggur, Nasi Putih, Telur, Sawi Putih, Saori Saos Tiram, Tahu, Paprika Hijau, Bawang Merah, Bawang Putih. Camilan/Lainnya: Kacang Tanah. lagi...
|
|
250 kkal
|
Latihan:
HIIT - 20 menit, Squats - 1 menit, Samsung Health - 23 jam dan 39 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,3 kg dalam 1 minggu
|