|
Harusnya per hari Kamis, tapi kmrin lupa nimbang bb
|
86,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,8 kg.
Sisa: 31,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
800 kkal
|
Lemak: 20,11g | Prot: 66,37g | Karb: 90,69g.
Makan Pagi: Beorganik Chia Seed, Pepaya. Makan Siang: Lengkuas, Kacang Kemiri, Bawang Merah, Telur Rebus, Nasi Putih, Kunyit, Kubis, Tomat Merah, Labu Siam, Mentimun (dengan Kulit), Ikan Tongkol. Makan Malam: Nasi Putih, Saori Saos Tiram, Brokoli Dimasak (dari Segar), Bawang Putih, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Camilan/Lainnya: Risoles, Kacang Rebus. lagi...
|
Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
|