Jurnal nadiarpramesti, 16 Jun 22

Diet Santuy.
Kemarin diet strict banget. tapi setelah dihitung kalorinya dibawah 1000 kalori terus.
Takut sakit, Ngeri kenapa2. apalagi omicron naik lagi.
Ngejar makan biar diatas BMR, biar imun terjaga.
Tapi penurunan berat badannya juga yaaa santuy banget. hahaha
gapapa ga cepet, harus sabar. Semangat! Sehat selalu. aamiin

83 kg Sejauh ini Berkurang: 2 kg.    Sisa: 32 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1239 kkal

Lemak: 35,61g | Prot: 72,64g | Karb: 161,51g.   Makan Pagi: Madu, Sereh, Jahe, Kunyit, Jeruk Nipis, Pisang. Makan Siang: Otak-Otak, Dimsum, Jamur Kancing, Telur Goreng, Fiesta Karage, Jamur Shimeji, Kale, Nasi Putih. Makan Malam: Lontong, Sate Padang. lagi...

2806 kkal

Latihan: Memasak - 1 jam, Mandi - 30 menit, Istirahat - 4 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam, Naik Sepeda Motor - 1 jam dan 45 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam. lagi...