|
mau check soalnya kemaren stuck terus 2 Minggu surplus dan Senin back on track tapi angka ttp di 64 dan setelah di check
lingkar perut:76 cm tetap huh
lingkar panggul:90 cm
awalannya 91-92 cm
lingkar dada :95 cm
awalannya 98 cm sebelum diet 120 cm haha
lengan kiri:30 cm
lengan kanan :30 cm
lengannya untuk kagak beda sebelah😒😑
sebelumnya 32cm
paha kanan:58 cm
paha kiri:58 cm
sebelum nya ada di 59cm
leher :32 cm
sebelumnya di 33cm
betis kiri:36cm
betis kanan:36 cm
betis membesar huwaaa dari 33cm ke 36 tapi keras :) mungkin efek fisik futsal 2 Minggu ini
kaki kiri:23 cm
kanan:25 cm
dah di duga soalnya emang besar sebelah keliatannya kok bisa😒😭
awalannya stres kok stuck di situ dan lari ke pengukur badan dan huh sedikit lega sih hehe
|
65 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
980 kkal
|
Lemak: 25,82g | Prot: 91,75g | Karb: 92,17g.
Makan Pagi: Mentimun (Kupas), Jamur Dimasak, Ikan, Tahu Kukus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Ayam Masak Merah, Nasi Putih. lagi...
|
berat badan stabil
|