|
hari ini 65.3 niat pake banget turun 5 kg dlm 10 minggu, utk batch defkal pertamaku, mohon bantu doa dan semangatnya pejuang defkal!!!!
|
65,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,7 kg.
Sisa: 9,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1478 kkal
|
Lemak: 56,60g | Prot: 43,81g | Karb: 163,74g.
Makan Pagi: Cooked Bean Sprouts (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Hard-Boiled Egg , Butter Croissants, Milo 3 in 1. Makan Siang: Solaria Kwetiau Goreng. Makan Malam: Mango. Camilan/Lainnya: Qtela Keripik Tempe, Tugu Jogja Bakpia Kukus Keju, Tea Presweetened with Sugar, Flimty Flimty Raspberry. lagi...
|
|
1625 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|