Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 26 Mei 2022
|
77,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,5 kg.
Sisa: 2,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2803 kkal
|
Lemak: 99,36g | Prot: 171,03g | Karb: 295,55g.
Makan Pagi: Ovaltine 3 in 1, Kellogg's Special K Original. Makan Siang: Garam, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Nasi Putih, Telur, Tropical Minyak Goreng Tropical, Lada Hitam, Kecap Manis, Daging Sapi (80% tanpa Lemak / 20% Lemak), Garam, Evolene Crevolene. Makan Malam: Ikan Mujair Goreng, Uleg Sambal Ijo, Nasi Putih, Ikan Kembung Balado. Camilan/Lainnya: Applied Nutrition Diet Whey Protein. lagi...
|
|
2890 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 10 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 6 menit, Angkat Besi - 1 jam dan 35 menit, Istirahat - 15 jam dan 39 menit, Tidur - 6 jam dan 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fadelilyas1231
|