|
Hari ini bersepeda total 3 Jam bakar kalori kurang lebih 960 Kcal, makanan masuk hari ini 1800 Kcal. selama satu bulan ikut program diet berhasil turun 4kg, workout harian 1 jam.makanan rata-rata 1200 Kcal.. mohon pencerahannya, terimakasih
|
104,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,1 kg.
Sisa: 24,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1829 kkal
|
Lemak: 90,23g | Prot: 58,64g | Karb: 209,56g.
Makan Pagi: Telur Rebus, Tahu Goreng, Fukumi Nasi Porang. Makan Siang: Nasi Liwet, Bebek Goreng. Camilan/Lainnya: Jeruk, Buah Naga, Jeruk, Cendol, Kacang Tanah, Nestle Dancow Fortigro (Instant Cokelat). lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Dengan aktivitas seberat itu sih menurutku makannya dikit banget yah.
Hati2 kurang makan & olahraga berat malah nanti overtraining belum lagi lama2 bikin metabolisme malah menurun.
15 Mei 22 oleh anggota: shaiapouff
|
bakar kalorinya hebat bisa sampai segitu.. makannya jadi kurang.. coba hitung tdee nya lagi sis sesuaikan dengan activitas hariannya agar makan tetap seimbang.. sehingga tdk merugikan tubuh sampai mengurangi metabolisme
15 Mei 22 oleh anggota: krisnakd
|
15 Mei 22 oleh anggota: hani_va
|
tambahin aja makannya kak 😅😅
15 Mei 22 oleh anggota: bundaanjalina
|
sesuaikan saja dengan bmr dan tdee masing2.... hitung ulang lagi aja stelah turun 4-5kg... siapa tau sudah berubah... 😊
15 Mei 22 oleh anggota: Rina0K
|
kok bisa?
aku makan di 1700, cardio 30 menit latihan beban 10menit aja masih kek laper banget 😩😩😩
15 Mei 22 oleh anggota: tiwi21
|
terimakasih banyak untuk advice nya,dapat ilmu baru tentang TDEE, benar menurut kalkulator TDEE juga minimal 1800kcal.
16 Mei 22 oleh anggota: Imanda.Firmansyah
|
berat badan awal 110kg lebih selama 1 bulan program, sekarang sudah 105kg.banyakin makan buah biar gak cepet laper
16 Mei 22 oleh anggota: Imanda.Firmansyah
|
Setuju. Buah dan sayuran rebus lebih banyak bikin ga cepet laper. Apalagi kalo sering ganti nasi ke ubi/beras merah lebih lama berasa kenyangnya.. Tapi kalo saya sih masih nasi putih aja..
16 Mei 22 oleh anggota: Rina0K
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Imanda.Firmansyah
|