|
3 hari gak ngitung kalori, makan kue-kue an, makan ketupat + rendang 4 kali sehari, snack abis 2 bungkus, terus makan coklat abis sebungkus sendiri. udah gitu sekarang emang lagi makan di maintenance, tapi bb malah turun gimanasi 😩
|
55 kg
Sejauh ini Berkurang: 10 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1935 kkal
|
Lemak: 41,42g | Prot: 119,31g | Karb: 283,49g.
Makan Pagi: Regal Marie Biscuits, Ultra Milk Susu UHT Rasa Stroberi, Nestle Dancow Full Cream, Nestle Koko Krunch (30g). Makan Siang: Sayur Bening Bayam, Sayur Bening Bayam, Udang Rebon, Nasi Putih. Makan Malam: ABC Sambal Asli ABC, Udang Rebon, Tempe, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Manisan, Kolang Kaling, Bihun Panjang, Bakso Daging Sapi, Kue Selai Kacang, Kue Nastar, Happy Time Sagu Keju, Stroberi, Nanas, Pepaya. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
turun salah ntar kalo naik malah nyesel itulah aku🤣
06 Mei 22 oleh anggota: adel_khzydhsn
|
HAHAHAHAHAHA iyaa bingunggg abisnya, tapi jujur sekarang gamau turun buru2 soalnya takut otot yang nyusut kak :(
06 Mei 22 oleh anggota: eatateaten
|
sama, aku juga BB g naik pdhl makan banyak bgt. Takut otot yg nyusut
06 Mei 22 oleh anggota: Semoga Sehat Terus Ya
|
aku juga sama selama lebaran ga hitung kalori makan bebas apa aja...tapi tetap di timbangan yg sama dan anehnya lingkar pinggang...lingkar dada lingkar pinggul ketika diukur berkurang semua....padahal waktu defkal susah banget turun..malah cenderung turun naik....
06 Mei 22 oleh anggota: wennypnd12
|
hallo kak2 yg coment2, otot nyusut gapapa kok kak sebenarnya karena ada prinsip "muscle memory" jadi misal ketika kita seminggu/sebulan berhenti olahraga, malah cuman ngurangin makan doang. otot menyusut tapi ketika kita mulai olahraga lagi gym misalnya, ototnya lebih cepat kembali kok. usahain maksimal sehari cuman ngurangin 500cal yaa dari kebutuhan kalori harian, taunya darimana? biasanya disini udah ada atau klo mau lebih jelas cari aja penghitung TDEE. mau cari tau lebih banyak? nonton yt nya brodibalo tentang kalori CMIWW
06 Mei 22 oleh anggota: jagapolamakan.
|
@jagapolamakan, wahhhh makasih banyak ya ilmu nya!!!
06 Mei 22 oleh anggota: eatateaten
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan eatateaten
|