Jurnal ingin perut rata, 12 Apr 22

Profil ingin perut rata | < Entri Sebelumnya |Entri Selanjutnya >

halooo aku boleh minta solusi? BB aku sekarang 44 kurus sih tapi bagian atas doang . bagian bawah dan perut susah banget ngecilinnya . gak kecil² tiap wo malah yang nambah kecil bagian lengan sama ini dada tulangnya udah keliatan. bingung harus gimana . lanjutin defkalnya ga? atau olahraga nya harus gimana?

44,4 kg Sejauh ini Berkurang: 8,6 kg. Sisa: 4,4 kg. Diet diikuti: Cukup Baik.

Lihat Kalender Diet, 12 April 2022:

1550 kkal

Lemak: 64,04g | Prot: 77,99g | Karb: 178,85g. Makan Pagi: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Fitbreak Cereal Oats, Telur Goreng tanpa Lemak, Telur Rebus, Alpukat. Makan Malam: Sayur bayam bening, Pakcoy bawang putih, Dada ayam panggang, Nasi Merah, Air Kelapa, Lemon. Camilan/Lainnya: Roma Sari Gandum, Dimsum, Semangka, Pepaya, Garuda Rosta Kacang Panggang. lagi...

1096 kkal

Latihan: Istirahat - 19 jam, Tidur - 5 jam. lagi...

Kehilangan 1,7 kg dalam 1 minggu

1 Suporter Dukung

Komentar

Tb dan bb berapa? Ngukur body fat gak?

12 Apr 22 oleh anggota: tiaathiaa

tiaathiaa TB 158 BB 44 sekarang ka . Engga paham ka bodyfat itu gimana ngitungnya?

12 Apr 22 oleh anggota: ingin perut rata

Cobaa di google tdeecalculator. Disitu nanti ada kebutuhan kalori per hari berapa. Karena kebutuhan kalori juga berdasarkan bb tb dan nuga aktivitas per hari nya gmna. Biar tau perlu mengurangi makan atau menambah makan

12 Apr 22 oleh anggota: tiaathiaa


	Kirim Komentar Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini* untuk masuk.*

Sejarah Berat Badan ingin perut rata

Lihat Riwayat Lengkap

Jurnal ingin perut rata, 12 Apr 22

Kirim Komentar

Sejarah Berat Badan ingin perut rata