Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 23 Maret 2022
|
80,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,5 kg.
Sisa: 5,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2152 kkal
|
Lemak: 36,46g | Prot: 172,89g | Karb: 281,13g.
Makan Pagi: Quaker Instant Oatmeal, Buah Anggur, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml). Makan Siang: Siomay, Daun Bawang, Mentimun (Kupas), Kaldu Ayam, Nasi Tim, Evolene Crevolene. Makan Malam: Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), Kecambah, Sawi Hijau, Orang Tua Liang Cha, Bakso Ikan, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Everbuild Nutrition Hydrolyzed Beef Protein Isolate (Deluxe Chocolate Shake). lagi...
|
|
2809 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam dan 25 menit, Istirahat - 15 jam dan 40 menit, Tidur - 6 jam dan 55 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fadelilyas1231
|