|
L.Leher 34,5
L.Lengan 34,5
L.Perut 80
L.pinggul 100
L.Paha 63
angka timbangan bertambah
tp angka lingkar perut sdikit berkurang😁
|
72,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,9 kg.
Sisa: 2,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 27 Februari 2022:
|
2287 kkal
|
Lemak: 83,42g | Prot: 97,77g | Karb: 282,68g.
Makan Pagi: Kikil, Sania Minyak Goreng, Nasi Ketan (Ketan), Kusuka Keripik Singkong Lapis Saos, Sinti Bumbu Pecel, Cilok, Jus Wortel. Makan Siang: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Telur Asin, Cireng, ABC Saus Sambal. Makan Malam: Kikil, Uleg Sambal Terasi, Alfamart Leunca, Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). Camilan/Lainnya: Pisang Molen, Jeruk, Hatari Peanut Biscuit, Oreo Chocolate Creme, Indocafe Coffeemix 3 in 1, Sari Roti Roti Kasur Keju. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|