|
Kalau ikutin kalender jurnal, seharusnya ini Day 30
tapi gak pernah up, haha
tugas kuliah lagi banyak banyak nya, tapi masih berusaha untuk olahraga dan ataur meal plan, meski gak di post
yang penting tetap fokus pada proses.
oh iya aku 3 hari olahraga 1 hari istirahat, kadang kadang angkat beban(dumbell aja), diselingi sama joging(yang aku suka)
|
48,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,5 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 14 Februari 2022:
|
2218 kkal
|
Lemak: 94,23g | Prot: 138,55g | Karb: 223,45g.
Makan Pagi: Mentimun (dengan Kulit), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Tumis Buncis, Tempe Rebus, Kraft Singles , Quaker Oat, Puro WPRO Choco Malt. Makan Siang: Bamboe Bumbu Opor, Tempe Rebus, Tumis Buncis, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Quaker Oat. Makan Malam: Selada Kol, Royco Royco Ayam, Tropicana Slim Pengganti Kecap Asin, Tropicana Slim Pengganti Kecap Manis, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Kwetiau, Bimoli Minyak Goreng, Selada Daun Hijau, Telur, Tomat, Sawi Hijau. Camilan/Lainnya: Cadbury Dairy Milk Chocholate, Silver Queen Almond, Silver Queen Chunky Bar, Pisang, Madurasa Madu. lagi...
|
Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
|