|
L leher 30
LD atas 80
LD tengah 83
L lengan 27
L pinggang 66
L perut 73
L pinggul 83
L paha 55
Bodyfat 18,9%
BMI 21,3
TDEE 1530
BMR 1275
|
53,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,3 kg.
Sisa: 6,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1781 kkal
|
Lemak: 58,25g | Prot: 49,97g | Karb: 277,88g.
Makan Pagi: Air, So Good Bakso Ayam, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Mayones, Nasi Putih, Jambu Biji. Makan Malam: Air, Seblak, Apel. Camilan/Lainnya: Bubur Ketan Hitam. lagi...
|
|
1300 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 9 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|