|
setelah 3 hari berturut" cheat days terus..jam tidur kacau balau,ga hitung kalori,semua dimakan,libur wo..udah nyiapin hati nih,timbangan bb pertama di tahun 2022 pasti naik..ehhh ternyata turun loh ,meskipun 0,1kg tapi tetap terima kasih pada tubuhku...mulai hari ini back on track lg,mkn sehat lg,lebih semangat WO nya menuju body goal
|
66,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,3 kg.
Sisa: 6,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1649 kkal
|
Lemak: 66,35g | Prot: 113,61g | Karb: 161,94g.
Makan Pagi: Cireng, Bakwan, Tahu Isi, Sasa Saus Sambal, Saus Tomat, Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar Milky Soft. Makan Siang: Uleg Sambal Pedas, Ikan Tongkol Goreng, Bamboe Bumbu Balado, Tahu Goreng, Udang Panggang, Sate Maranggi, Kem Chicks Sayur Toge, Nasi Putih. Makan Malam: Tahu Goreng, Pepaya. Camilan/Lainnya: Yakult Yakult, Serena Togo Chocolate, Keripik Kentang (Asin). lagi...
|
|
2427 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 50 menit, Latihan Perut - 11 menit, Memasak - 2 jam dan 30 menit, Cuci Piring - 15 menit, Cardio - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 44 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|