|
udahan dulu cheatingnya
3 hari suami cuti , acara ultah anak , disambung ajak anak2 liburan , lanjut lagi kmaren ultah pernikahan
dan skrng back on track ya tubuh
minggu pagi nimbang masih aman 57.00kg
skrng rabu pgi 58.40kg .
|
58,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,6 kg.
Sisa: 5,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 29 Desember 2021:
|
1354 kkal
|
Lemak: 49,83g | Prot: 71,00g | Karb: 159,77g.
Makan Pagi: Kepala Djenggot Teh Hijau, J.CO Donat. Makan Siang: Sambal Goreng, Kecambah, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Makan Malam: Sambal Goreng, Buah Naga, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Camilan/Lainnya: Nabati Richoco Wafer Krim Cokelat, J.CO Donat , Buah Naga. lagi...
|
|
1809 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 25 menit, Aerobik - 32 menit, Lompat Tali (Skipping) - 4 menit, Istirahat - 14 jam dan 59 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|