|
LPrut : 76cm
Lpinggang : 68cm
Lbokong : 89cm
Lpanggul : 80cm
Lpaha : 55cm
Lila : 26.5cm
Lleher : 31cm
Ldada : 84
Lbadan : 70
|
51,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,2 kg.
Sisa: 1,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 27 Desember 2021:
|
1294 kkal
|
Lemak: 54,47g | Prot: 65,07g | Karb: 172,57g.
Makan Siang: Ikan Asin, Telur Ceplok, Sambal Goreng, Tahu Kukus, Kecambah, Bakso Ayam, Garam, Royco Kaldu Rasa Jamur, Selada, Cumi Goreng, Nasi Merah. Makan Malam: Gula Pasir, Shirataki Mie Kering, Cabai Merah atau Rawit, Garam, Bawang Bombay, Bawang Putih, Bawang Merah, Sawi, Kubis, Telur, Bimoli Minyak Goreng, Royco Kaldu Rasa Jamur, Bango Kecap Manis. Camilan/Lainnya: Korinus Mozzarella Corn Dog, Safiya Chia Seed. lagi...
|
|
1409 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam dan 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|