|
bismillah body recomposition ❤
|
66,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,4 kg.
Sisa: 4,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 01 Desember 2021:
|
1653 kkal
|
Lemak: 52,35g | Prot: 96,78g | Karb: 200,72g.
Makan Pagi: Pempek, Gula Pasir, Kapal Api Kapal Api Special, Kentang Goreng, Ceres Meses, Filma Margarin, Sari Roti Roti Tawar (1). Makan Siang: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tahu Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Sayur Lodeh, Nasi Putih. Makan Malam: Sayur Lodeh, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Sambal Goreng Kentang, Nasi Putih, Ceres Meses, Filma Margarin, Sari Roti Roti Tawar (1). Camilan/Lainnya: Regal Regal Marie Biscuit, Pempek, Milo Milo, Pisang Goreng, Mangga, Muscle First Pro Isolate, Pisang Goreng. lagi...
|
|
2441 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 1 jam dan 2 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 2 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 5 jam, Istirahat - 7 jam dan 58 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,9 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan smariamulfa
|