|
L leher 30
LD atas 80
LD tengah 85
L lengan 27
L pinggang 67
L perut 72
L pinggul 84
L paha 56
Bodyfat 20%
BMI 21,6
TDEE 1764
BMR 1283
|
54,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 7,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 30 November 2021:
|
1445 kkal
|
Lemak: 54,48g | Prot: 40,93g | Karb: 201,07g.
Makan Pagi: Chicken Nugget, Kepala Djenggot Teh Hijau, Mayones, Saus Barbekyu, Sunco Minyak Goreng, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih. Makan Malam: Air, Sinti Sambel Pecel, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Chicken Nugget, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Air, Salak, Seblak, Roma Malkist Kelapa Kopyor, Pisang. lagi...
|
|
1327 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam dan 15 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
|