|
yang bikin sulit back on track tuh, skrg udah mulai full WFO = ga ada waktu buat meal prep, masak, belanja sayur buah daging dsb. kalo beli diluar ga yakin sama kalorinya, trus jadinya... udahlah gak defisit dulu. gitu trus ampe 3 bulan berlalu 😁☹️ olahraga pun sama, balik kerja tenaga udah 0. kembalikan Wfh ku 😭😭😭
|
58,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,1 kg.
Sisa: 3,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 November 2021:
|
1240 kkal
|
Lemak: 26,44g | Prot: 27,52g | Karb: 224,67g.
Makan Pagi: Wong Coco Pudding Guava. Makan Siang: Pangsit Goreng, Pisang Kepok Rebus, Uleg Sambal Pedas, Pangsit Polos, Nasi Putih, Pisang Kepok Rebus. Makan Malam: Pangsit Goreng, Pangsit Polos, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Indomilk Cokelat, Durian. lagi...
|
Memperoleh 1,9 kg dalam 1 minggu
|