Jurnal gams1959🎣🐟🐟🐟, 25 Okt 21

Esattamente un anno fa, anzi 18 kg fa e tre taglie fa😄 il 25 ottobre 2020 ha avuto inizio, all'improvviso, quasi per gioco e senza nemmeno troppa convinzione🤔, il mio percorso con FS prima e con tanti di voi dopo🤗🤗🤗. Non avrei mai immaginato che sarei riuscito a modificare così radicalmente il mio stile di vita ma, ben presto, anche grazie ai consigli appresi dalla community🤗❤️🤗, ho imparato a migliorare la qualità dell'alimentazione🍝, a misurare l'apporto calorico giornaliero e ad aumentare l'attività fisica💪, non in palestra ma all'aperto, con lunghe e piacevoli passeggiate 🚶🏻di cui ora non so fare a meno. Temevo che avrei sofferto la fame ma così non è stato😅, in compenso il mio cronico mal di schiena🤕, almeno per il momento, ha smesso di tormentarmi😅. Nella ricorrenza del mio primo compleanno 🎂 una menzione speciale la devo riservare alla mia compagna di vita, Laura❤️, che mi ha supportato/sopportato cucinando 🧑🏻‍🍳 con impegno nel rispetto dell'apporto calorico 🍰 senza però mai sacrificare il palato😋 e accompagnandomi sempre nelle lunghe passeggiate🚶🏻‍♀️; lei in compenso ha beneficiato, senza accorgersene, del nuovo stile di vita perdendo peso e acquistando un'invidiabile forma🏋🏻‍♀️. Ora l'importante e non mollare💪, ancora grazie a tutti voi 🤗❤️🤗per il sostegno e la piacevole compagnia, a presto e buona vita a tutti ❤️❤️❤️

70,4 kg Sejauh ini Berkurang: 18,4 kg.    Sisa: 0 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

2037 kkal

Lemak: 53,13g | Prot: 89,99g | Karb: 303,13g.   Makan Pagi: Milkeria Yogurt Greco 0%, Quaker Cruesli Frutta, Quaker Cruesli Chocolate, Marmellata di Arance, Caffè Espresso, Zucchero. Makan Siang: Pera Coscia, Melone Bianco, Despar Cubetti di Pancetta Affumicata, Esselunga Cipolle Dorate, Dado Classico, Select Fagioli Cannellini, De Cecco Mezzi Tubetti Rigati, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Peperoncino Rosso in Polvere. Makan Malam: Galvanina Mandarino, Caco Mela, Pomodori Ciliegini, Cipolle Rosse, Aglio, Melone Bianco, Merluzzo al Forno o alla Griglia, Coop Pane alla Semola di Grano Duro. Camilan/Lainnya: Noci, Tarallini, Fior Fiore Coop Cuneese Cioccolatino al Rum, Conad Gelato alla Panna, Ficacci Olive Nere al Forno, Pera Coscia, Fior Fiore Coop Cuneese Cioccolatino al Rum, Vivo Meglio Biscotto ai Cereali con Latte. lagi...