|
L leher 30
LD atas 81
LD tengah 82
L lengan 27
L pinggang 67
L perut 73
L pinggul 82
L paha 56
Bodyfat 18,9%
BMI 21,4
TDEE 1535
BMR 1279
|
54,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,9 kg.
Sisa: 7,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1227 kkal
|
Lemak: 27,13g | Prot: 24,89g | Karb: 228,21g.
Makan Pagi: Air, Es Teh, Sayur Campuran, Mayones, Saus Tomat, ABC Saus Sambal , So Good Chicken Katsu, Nasi Putih. Makan Malam: Kepala Djenggot Teh Hijau, Air, Mangga, Quaker Instant Oatmeal. Camilan/Lainnya: Roti Panggang, Air, Siantar Top French Fries 2000, Kue Putu Ayu. lagi...
|
|
1343 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 20 jam dan 30 menit, Tidur - 3 jam dan 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,0 kg dalam 1 minggu
|