|
hari 1 mkn di bmr yg baru.bb naik 0,5kg tp lingkar badan berkurang
|
71,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,5 kg.
Sisa: 11,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 30 September 2021:
|
1339 kkal
|
Lemak: 50,92g | Prot: 57,92g | Karb: 168,69g.
Makan Pagi: Marmer Cake, Anlene Actifit Cokelat. Makan Siang: Garuda O'corn Rasa Sea Salt, Telur, Bengkoang, Kem Chicks Sayur Toge, Bawang Putih, Bawang Merah, Kunyit, Uleg Sambal Kemiri, Wortel Dimasak, Mentimun (dengan Kulit), Filma Minyak Goreng, Ikan Patin, Pepes Tahu, Nasi Putih. Makan Malam: Finna Sambal Bawang, Tahu Kukus. Camilan/Lainnya: Happy Time Sagu Keju, Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat. lagi...
|
|
2640 kkal
|
Latihan:
Cuci Piring - 30 menit, Memasak - 3 jam dan 55 menit, Zumba - 1 jam dan 8 menit, Istirahat - 12 jam dan 57 menit, Tidur - 5 jam dan 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,9 kg dalam 1 minggu
|