|
mau coba sehari ini 2 kali minum susu untuk pengganti sarapan dan makan malam. besoknya kembali makan kayak biasa tp tetap defisit :)
|
55,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,4 kg.
Sisa: 14,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 30 September 2021:
|
948 kkal
|
Lemak: 31,27g | Prot: 38,92g | Karb: 120,11g.
Makan Pagi: Chia Seed, Nestle Bear Brand Susu Steril, Madu, Pisang, Quaker Instant Oatmeal Grain. Makan Siang: SuperIndo Kerupuk Seblak, Melon, Tahu Goreng, Cumi-cumi, Sayur Bening Bayam, Jagung Rebus, Nasi Putih. Makan Malam: SuperIndo Kerupuk Seblak, Uleg Sambal Pedas, Bihun (Dimasak), Soto Ayam, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Tempe Goreng, Garam, Pecel, Sayur Campuran. lagi...
|
berat badan stabil
|