Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 14 September 2021
|
77,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,5 kg.
Sisa: 2,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 14 September 2021:
|
2793 kkal
|
Lemak: 80,79g | Prot: 173,84g | Karb: 342,24g.
Makan Pagi: Greenfields Hi-Calcium Low Fat Milk, Nestle Nestum (Susu+Coklat), Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Jagung Rebus, Sayur Bening Bayam, Daging Kornet, Telur Asin, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Ikan Tuna, Nasi Putih, Evolene Crevolene. Makan Malam: Sayur Bening Bayam, Jagung Rebus, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Daging Kornet, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Kebab, Ricola Swiss Herb Candy, Elite Labs USA Isoblend 100%. lagi...
|
|
2703 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam dan 25 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam dan 5 menit. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fadelilyas1231
|