|
L leher 30
LD atas 81
LD tengah 83
L lengan 27
L pinggang 68
L perut 73
L pinggul 84
L paha 56
Bodyfat 20,5%
BMI 21,8
TDEE 1996
BMR 1288
|
55 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1502 kkal
|
Lemak: 61,35g | Prot: 62,44g | Karb: 182,11g.
Makan Pagi: Bamboe Bumbu Balado, Bakwan, Air, Kepala Djenggot Teh Hijau, Pepes Ikan Mas, Tempe Rebus, Nasi Putih. Makan Siang: Air, Pepaya. Makan Malam: Air, Tempe Rebus, Daun Singkong, Pepes Ikan Mas, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: ABC Saus Sambal , Tempe Goreng Tepung, Air, Susu, Kastengel, Garuda Pilus, Air, Jeruk. lagi...
|
|
1475 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam dan 23 menit, Istirahat - 13 jam dan 7 menit, Tidur - 8 jam dan 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,0 kg dalam 1 minggu
|