|
Setelah rest selama 3 bulan dari abis lebaran idul fitri sampai bulan agustus naik 3kg ngerasa udah begah banget ,mari kita mulai kembali defkal dari senin kemarin tapi blm mulai olahraga lagi jujur melawan rasa malas utk olahraga itu sulit tapi dari sendiri harus melawan nya biar mencapai body goals. Semangat pejuang body goals ! 🏃🏻♀️
|
76 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 13 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1469 kkal
|
Lemak: 69,20g | Prot: 76,55g | Karb: 145,38g.
Makan Pagi: Tahu Isi. Makan Siang: Udang, Bakwan, Shirataki Nasi. Makan Malam: Keripik Singkong, Kembang Kol, Mentimun (dengan Kulit), Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit. Camilan/Lainnya: Buah Naga, Yakult Yakult. lagi...
|
berat badan stabil
|