|
20/05/21
Lingkar perut 86.5cm
Lingkar leher 33cm
Body fat 36.22%
Berat 53.8kg
Tinggi 150cm
20/06/21
lingkar perut: 83 cm
Lingkar leher: 30cm
Body fat 32%
Berat 49.1kg
Tinggi 150cm
20/08/21
lingkar perut: 79cm
Lingkar leher: 31cm
Body fat 27,5%
Berat 49kg
Tinggi 150cm
|
49 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,8 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1304 kkal
|
Lemak: 33,93g | Prot: 111,46g | Karb: 140,69g.
Makan Pagi: Apel Granny Smith, Herbalife F1 Shake Mix French Vanilla , Soy Protein Isolate Vanilla, Chia Seed, Sawi Putih, Alpukat. Makan Siang: Kue Bolu, Mayones+lombok, Salad hokben, Putih Telur Matang, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Makan Malam: Tong Tji Tematik Instant Matcha Latte, Diamond Low Fat Milk, Putih Telur, Telur, Pisang, Roti Gandum. lagi...
|
berat badan stabil
|