|
L leher 30
LD atas 80
LD tengah 83
L lengan 26
L pinggang 67
L perut 72
L pinggul 80
L paha 55
Bodyfat 17,7%
BMI 21,1
TDEE 1970
BMR 1271
|
53,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,7 kg.
Sisa: 6,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1644 kkal
|
Lemak: 46,76g | Prot: 54,34g | Karb: 190,07g.
Makan Pagi: Kepala Djenggot Teh Hijau, Air, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Makan Siang: Leci, Air, Apel. Makan Malam: Chatime Mango Green Tea, Tempe Goreng Tepung, Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Pecel, Telur Rebus Lunak, Ayam Goreng. Camilan/Lainnya: Ubi Jalar (dengan Garam, Dikeringkan, Dimasak, Direbus), Hatari Biskuit, Kue Nastar. lagi...
|
|
1642 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 20 menit, HIIT - 20 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam dan 5 menit, Istirahat - 13 jam dan 45 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
|