|
meskipun makan lahap dan banyak surplus tp alhamdulillah masih ttp bsa turun bb wlopun cm bbrp ons sj, gpp lah, o y pingin naikin masa otot tp takut makan banyak tkt perut melebar lg krena olahraga beban nya jarang² itu pun hanya pake dumble 2kg, jd bingung
|
50,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,6 kg.
Sisa: 5,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
919 kkal
|
Lemak: 22,07g | Prot: 59,02g | Karb: 112,71g.
Makan Pagi: Buah Anggur, Telur Puyuh, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Stroberi, Morin Selai Cokelat Kacang, Sari Roti Roti Gandum, Anlene Susu Vanila. Makan Siang: Sambal Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). lagi...
|
Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
|