|
28 July 2021: 43.5kg, BMI 18.7 (Normal), BMR 1,130
27 July 2021: Calorie remaining (deficit) 637 Cal.
OMAD Fasting 21:3, Rest day (No Workout)
Result: +100gr (+ 0.1kg)
|
43,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,4 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
560 kkal
|
Lemak: 12,98g | Prot: 45,74g | Karb: 67,03g.
Makan Siang: Papaya, Healthy Rainbow Chicken Salad, Pepes Tahu Teri, Fried Tempeh. Camilan/Lainnya: Toasted 100% Whole Wheat Bread, Nutricia Fortifit. lagi...
|
|
1325 kkal
|
Latihan:
HIIT Circuit Training - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|