|
semangat 💪💪💪
|
70,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,7 kg.
Sisa: 5,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1449 kkal
|
Lemak: 50,39g | Prot: 70,22g | Karb: 190,26g.
Makan Pagi: Fitbar Fitbar Nuts Delight, Ultra Milk Susu UHT Full Cream, Haverjoy Havermout Rolled Oat, Pisang, Telur. Makan Siang: Tempe Mendoan, Semur Daging, Kerupuk Asin, Tempe Mendoan, Mentimun (dengan Kulit), Finna Sambal Terasi Uleg, Bayam Dimasak (dari Segar), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Merah. Makan Malam: Telur Rebus, Kecambah, Fitmee Ayam Bawang, Kerupuk Beras, Donat Dilapisi Coklat, Popcorn, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Mentimun (dengan Kulit). Camilan/Lainnya: Kerupuk Beras, Apel, Buah Pir, Rebo Kuaci Original, Incofood Maxcreamer, Nescafe Classic. lagi...
|
|
1907 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 45 menit, Tidur - 8 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 45 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan PETRA CRIS
|