|
21 Juli 2021: 43.20kg, BMI 18.6 (Normal)
20 Juli 2021: Calorie remaining (deficit) 708 cal
IF (18:6), Resistant Training Workout 45 menit
Result:_100gr
|
43,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,7 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
425 kkal
|
Lemak: 15,32g | Prot: 26,96g | Karb: 47,98g.
Makan Siang: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Vegetable Chicken or Turkey Soup (Prepared with Water or Ready-to-Serve), Papaya, Healthy Tuna and Egg Salad. Camilan/Lainnya: Nude Spread Chocolate Peanut Butter, Soybean Curd, Banana. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
20 Jul 21 oleh anggota: Lia Rimaldi
|
Kak @iceoktaviona .. calorie deficit 708 cal
20 Jul 21 oleh anggota: Lia Rimaldi
|
amanya si defisit 500 kkal kak , sesuai dg kebutuhan bassal
20 Jul 21 oleh anggota: anggun nanda
|
Kak @anggun.nanda .. thank you buat infonya. Tbh, sy setting daily calorie intake 1,500 cal. OMAD - IF 18:6 - 20:4 setiap kali break fasting calorie per mealnya 500 - 600 cal (biasanya udah gak sanggup klu calorie per mealnya lebih dari itu karena kembali lagi pada kondisi perut setiap orang dan juga gak baik jika mengkonsumsi makanan sekaligus terlalu banyak dalam satu waktu). Sy lagi dalam program fat loss dan lean muscles tone selama 2 minggu. Jadi setiap orang punya goal masing-masing yang harus dikejarin. Deficit 500 cal di Kk dan deficit 500 cal di sy hasil akhirnya belum tentu sama. Karena goal Kk dan sy bisa aja berbeda 😀
20 Jul 21 oleh anggota: Lia Rimaldi
|
21 Jul 21 oleh anggota: lovelunaswari8687
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Lia Rimaldi
|