|
20 Juli 2021: 43.3kg, BMI 18.7 (Normal)
19 Juli 2021:Calorie remaining (deficit) 530cal
IF (18:6), Rest day (No Workout)
Result: +50gr
|
43,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,6 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
391 kkal
|
Lemak: 12,86g | Prot: 25,40g | Karb: 46,40g.
Makan Siang: Vegetable Chicken or Turkey Soup (Prepared with Water or Ready-to-Serve), Papaya, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Healthy Tuna and Egg Salad. Camilan/Lainnya: Soybean Curd, Banana. lagi...
|
|
1321 kkal
|
Latihan:
HIIT Circuit Training - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|