|
16 Juli 2021 43.7kg, BMI 18.9 (Normal)
15 Juli Calorie remaining (deficit) 700 cal
IF (18:6), rest day (no workout)
Result: +10gr
|
43,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
337 kkal
|
Lemak: 10,69g | Prot: 26,03g | Karb: 36,61g.
Makan Siang: Pepes Tahu Teri, Healthy Tuna and Egg Salad, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Camilan/Lainnya: Soybean Curd, Kalbe Hydro Coco Original. lagi...
|
|
1330 kkal
|
Latihan:
HIIT Circuit Training - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|