|
Pagi stl bab, kmrn tetap mkn junk food, tdk over. Defcal 1200an
|
54,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,1 kg.
Sisa: 1,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1370 kkal
|
Lemak: 48,72g | Prot: 92,21g | Karb: 129,07g.
Makan Pagi: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Makan Siang: Telur Rebus Lunak, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Daging Sapi (75% tanpa Lemak / 25% Lemak), Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Makan Malam: Bubur Kacang Hijau, ABC Saus Sambal , Telur Rebus. Camilan/Lainnya: Beng-Beng Beng Beng Drink, Natlab Soy Protein Diet, Indomaret Kacang Polong Tepung, Mayasi Koro Koro Cheese Flavor, Bubur Kacang Hijau. lagi...
|
|
1801 kkal
|
Latihan:
Treadmill - 20 menit, Fitness (Workout) - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|