|
L leher 30
LD atas 80
LD tengah 83
L lengan 27
L pinggang 67
L perut 72
L pinggul 82
L paha 55
Bodyfat 18,9%
BMR 1035
BMI 20,8
Ga ngerti lg bolak balik trs
|
52,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,5 kg.
Sisa: 5,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2241 kkal
|
Lemak: 72,51g | Prot: 66,67g | Karb: 345,38g.
Makan Pagi: Ikan Lele, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Nasi Putih, Air, Kepala Djenggot Teh Hijau. Makan Siang: Air, Ubi Ungu Rebus. Makan Malam: Telur Dadar, Kerupuk Makanan Ringan, Air, Ikan Pari, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Campina Frozen Cotton Candy, Nabati Cheese Wafer, Air, Pepaya, Sejati Mie Goreng Rasa Ayam Panggang Kecap, Melon, Kerupuk Makanan Ringan, Rengginang, Kokola Kukis Kelapa, Kurma, Hatari Malkist Original, Brownies. lagi...
|
|
1375 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 17 jam, Tidur - 5 jam dan 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
|